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cafe da manha

Texto: Marcela Carlini/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Ingrid Tanii 

O café da manhã faz com que não haja exageros no almoço

O café da manhã deve ser completo com vitaminas, proteínas, minerais e carboidratos.

Confira 9 motivos para não dispensar essa refeição

Muitas pessoas pulam essa refeição pensando que estão auxiliando a perda de peso. Grande engano. "Ter uma alimentação balanceada e comer a cada 4 horas é o que realmente ajuda a emagrecer", afirma a nutricionista Daniela Jobst. Por isso, o café deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. Invista em pães integrais, aveia e quinoa em flocos, frutas e sucos.Veja nove motivos para não dispensar o café da manhã da sua dieta:

  1. É a primeira e principal refeição
  2. Dá energia para gastarmos ao longo do dia
  3. Dá força para praticarmos exercícios físicos
  4. Evita a perda de massa muscular
  5. Faz com que não haja exageros na hora do almoço
  6. Impede que sintamos tanta fome entre as principais refeições
  7. Ativa o nosso metabolismo
  8. Evita o depósito de gordura localizada
  9. Ajuda nas atividades intelectuais.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/a-importancia-do-cafe-da-manha/1585/ 

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